Здоровье

Северо-Западный Региональный лечебно-диагностический Центр.

8 (81369) 2-10-16
+7 (952) 363-00-16
Северо-Западный Региональный лечебно-диагностический Центр Здоровье

4. Здоровый сон

Сон необходим всем и взрослым, и детям. Хороший ночной сон помогает поддерживать разум и тело здоровыми.

Как долго мне нужно спать?

Большинство взрослых нуждается в 7-8 часах сна каждую ночь. Если у Вас есть проблемы со сном, измените свой режим, чтобы спать столько, сколько Вам требуется.

Почему важно высыпаться?

  1. Хороший ночной сон приносит много пользы.
  2. Менее вероятно, что Вы заболеете.
  3. Более вероятно, что Вы сохраните нормальную массу тела.
  4. Вы сможете понизить риск развития высокого артериального давления и диабета.
  5. Вы сможете улучшить свои интеллектуальные способности и свое настроение.
  6. Вы сможете думать более ясно и добиваться больших успехов в учебе и на работе.
  7. 7.      Вы сможете принять лучшие решения и избежать травматизма. Например, сонные водители ежегодно являются причиной тысяч автокатастроф. 

Имеет ли значение, когда я сплю?

Да. У нас есть естественный цикл, в разные периоды которого мы чувствуем себя или утомленными, или активными. Солнечный свет играет большую роль в этом цикле.

малыш

Наши "биологические часы" установлены так, чтобы заставить нас чувствовать наибольшую сонливость между полуночью и 7 утра.

Наши биологические часы также помогают нам оставаться начеку в течение дня, хотя у многих людей имеется сонный период между 13 и 16 часами.

Наш естественный цикл сна очень трудно сломать или изменить. Когда люди вынуждены работать в течение ночи, у них может появиться проблема недостаточной продолжительности сна в течение дня.

У людей, которые путешествуют по разным часовым поясам, может также возникнуть проблема сна.