Здоровье

Северо-Западный Региональный лечебно-диагностический Центр.

8 (81369) 2-10-16
+7 (952) 363-00-16
Северо-Западный Региональный лечебно-диагностический Центр Здоровье

Секреты здорового тела и красивой фигуры

секреты

Внимание! Всё, что здесь написано, касается только тех людей, кто любит себя, хочет быть всегда здоровым и красивым, кто всегда следит за собой и находится в гармонии с окружающим миром... Кто счастлив и радуется каждому дню...

Как правило, многие люди набирают вес зимой, некоторые остаются в форме, кто-то набирает пару-тройку лишних килограммов, ну а кому-то пора «взять себя в руки» и заняться приведением организма и фигуры в форму.

И мужчинам, и женщинам  (и детям тоже!) следует начать  немедленно избавляться от лишних килограммов  сразу, как только они это заметят!

Как это сделать?

  • Первое, что Вам крайне необходимо  - это любовь к себе в целом, независимо от того худенький Вы или полный. До тех пор пока вы себя или какие-то свои части тела не любите, порой даже ненавидите, бесконечно рассматриваете проблемные места в зеркале, кому-то жалуетесь, вам ничего не поможет. Научитесь любить себя такими, какие вы есть на данный момент и рисуйте всегда в голове тот образ, которого хотите достигнуть. Главное - верьте в то, что у вас всё получится.
  • Поставьте четкую цель того, что вы хотите и срок ее достижения.
  •  мысли
  • Забудьте слово ДИЕТА.  На ней не надо "бесконечно сидеть", чтобы быть в хорошей форме. Хватит мучить себя и свой организм. Как бы вы себя не мучили, диета  поможет вам похудеть только на время, а затем, после перехода к своим старым привычкам в области питания, вы наберете еще больше, чем сбросили.
  • Надо правильно питаться не время от времени, а всегда: есть всё полезное и обогащённое витаминами и микроэлементами, правильно и свеже- приготовленное  с учетом времени года, вашей группы крови, имеющихся у вас заболеваний.
  • И очень важно: научитесь прислушиваться к своему организму, он знает, что ему нужно в данный момент, не переедайте и не ешьте того, от чего появляется дискомфорт. Есть надо не один раз в день в 8 часов вечера три порции сразу, как делают многие, а 4-5 раз в день небольшими порциями. Не стоит наедаться на ночь, но и голодным заснуть сложно. Желательно, чтобы последний  прием пищи был за 3 часа до сна.
  • В идеале стоит придерживаться раздельного питания, не смешивать несовместимые друг с другом  продукты.
  • Не стоит есть фаст - фуды, перекусывать непонятными пирожками или беляшами из ларька, покупать полуфабрикаты... Готовьте сами пищу. Не умеете - научитесь. Почитайте, что и как полезно и тренируйтесь.

 еда

  • Правильно выбирайте продукты! На этикетке продукта читайте внимательно состав. К сожалению, красивые, блестящие на вид перчики, помидоры, лимоны,  яблоки в магазине напичканы нитратами или намазаны парафином. Вот почему они такие блестящие и поэтому зимой в супермаркете продаётся огромная клубника или арбузы... Вымачивайте их в структурированной воде прежде, чем съесть.  Пройдитесь по рынку, где можно купить что-то из овощей и фруктов.  Из передач по ТV  можно почерпнуть сведения о том, как надо правильно выбирать продукты питания, например, "Среда обитания" на первом канале.
  • Очень важен правильный водный режим, он - залог здоровья и красивый фигуры. Необходимо употреблять не мене двух литров очищенной и структурированной воды, сюда не входят другие напитки: чай, кофе, компоты, морсы, соки и минеральная вода. Последний приём жидкости должен быть за 2 часа до сна.
  • Активный образ жизни - залог крепкого, сильного, здорового и выносливого организма.
  • Начните ходить в тренажёрный зал. Как бы лень вам не было. Поверьте, стоит

только начать и вас затянет. Вы постоянно будете стремиться к идеальной, подтянутой фигуре.

  • Занимайтесь утренней зарядкой, спортом и физическими упражнениями дома и на свежем воздухе. Один или вместе со  своей семьёй. Ведь это так здорово! Бегайте, прыгайте, играйте с детьми...
  • Подберите для себя индивидуальные упражнения. Например, если вас не устраивает форма каких-то частей вашего тела, появился животик или "обвисли руки", особое внимание уделите им.
  • Очень эффективен бег утром и вечером.  Тем, кому это сделать сложно – рекомендуется ходьба.
  • Уделите время различным видам спорта. Спорт и физические упражнения заставляют наш организм худеть, преобразуют жир в мышечную массу.

Если вы мечтаете избавится от целлюлита, от болей в спине, остеохондроза и других существующих болезней и недомоганий, ПЛАВАНИЕ - самый лучший для этого и эффективный вид спорта. Здесь задействованы все группы мышц, чего нет ни в одном другом виде спорта. К тому же вода энергетически очищает организм от всего негативного. Не сидите дома! Займитесь теннисом, футболом, волейболом, баскетболом или купите себе велосипед и катайтесь на здоровье. Ходите на танцы!

танцы