Здоровье

Включает в себя структурированные виды активности, такие как ходьба, бег трусцой, силовые упражнения или занятия спортом. К физическим видам активности также можно отнести выполнение ежедневной работы по дому и по хозяйству, выгуливание собаки. Выберите для себя несколько структурированных и ежедневных видов активной деятельности, которые вписываются в Ваш график.

Зачем мне нужно быть физически активным?

• Физическая активность играет важную роль в поддержании физического здоровья, эмоционального благополучия и достижении здорового веса.
• Физическая активность может помочь Вам управлять своим весом за счет сжигания лишних калорий, которые в ином случае были бы запасены в виде жира. Большинство потребляемых Вами продуктов и напитков содержит калории, которые расходуются, когда Вы занимаетесь любой деятельностью. Расхода калорий требуют такие процессы, как сон, дыхание, переваривание пищи, а также перемещение в пространстве. Сохранение баланса потребляемых и расходуемых на физическую активность калорий может помочь Вам удержать вес на текущем уровне.
• Физическая активность может сделать Вас более сильным и энергичным человеком. Так вы сможете более полно общаться с Вашей семьей или друзьями.
• Кроме того, физическая активность помогает Вам укрепить здоровье.